【文/观察者网 熊超然】11月19日，对于俄乌冲突的两大当事国来说，分别作出了两个“大动作”。这一天，俄方正式批准了更新版核学说，乌方则首次使用美制陆军战术导弹系统（ATACMS）打击了俄境内目标。一时间，外界担忧这场冲突的紧张局势会再度升级。 据“政客新闻网”欧洲版当地时间11月19日报道，正在巴西里约热内卢参加二十国集团（G20）领导人第十九次峰会的法国总统马克龙当天在会议间隙敦促俄罗斯总统普京“保持理性”、放弃核威胁、不要对国际社会表现出“咄咄逼人的态度”，并声称“俄罗斯正在成为一股破坏稳定的力量”。 对于乌克兰首次使用美国远程导弹攻击俄境内目标的行动，马克龙则坚称，这一决定是对俄方不断升级紧张局势的回应，他也再次提及所谓“朝军援俄”的传闻。 当地时间11月18日，巴西里约热内卢，法国总统埃马纽埃尔·马克龙在G20领导人会议上 视觉中国 当地时间11月19日，俄罗斯总统普京签署法令，批准了更新版核学说。法令从签署之日起生效。俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫表示，俄总统普京批准新核威慑国家基本政策符合当下的形势，俄罗斯一直将核武器视为一种威慑措施。 佩斯科夫说，如果乌克兰使用西方的非核导弹攻击俄罗斯，那么根据新的核威慑政策，俄罗斯可以使用核武器进行回应。 出席G20峰会的俄罗斯外交部长拉夫罗夫在回应此事时说：“我这样说吧，俄方更新版核学说并没有增加西方所不知道的内容，也没有增加任何与美国关于核武器使用的教义文件‘不同’的内容。” 他重申，核战争没有赢家，也绝不能打。“我们相信，核武器首先是防止任何核战争的武器。” 而在同一天，俄罗斯国防部则公布消息称，乌军使用了6枚ATACMS导弹袭击布良斯克州一处设施。俄军使用S-400等防空系统拦截了其中5枚导弹，还有1枚导弹被击中后碎片落在布良斯克州军事设施内引发了火灾，但火灾很快被消防人员扑灭，事件没有造成人员伤亡。 “RBC-乌克兰”通讯社也援引乌军知情人士消息称，乌军已使用ATACMS导弹打击俄罗斯布良斯克州卡拉切夫市附近的一处军事设施。而卡拉切夫距离乌克兰不到120公里。 ATACMS由美国洛克希德-马丁公司制造，该系统可发射携带集束弹药的弹道导弹，射程最大可达约300公里。相比火箭炮而言，弹道导弹在发射后能达到更高的飞行高度，射程也远得多。在重力的牵引下，弹道导弹在重新进入大气层时能够达到极高速度，使得其在飞向地面时不易被拦截。这种弹道导弹适用美援乌克兰的高机动性多管火箭炮系统（HIMARS）发射器以及英国和德国提供的M270型火箭炮。 美制远程陆军战术导弹系统（ATACMS）导弹 洛克希德·马丁公司网站 2023年，美国向乌克兰移交了数百枚中程型号的ATACMS导弹。当年10月，乌军就首次使用了美国提供的ATACMS对乌境内的别尔江斯克俄军用机场设施进行了打击，造成俄军至少10架武装直升机以及部分防空武器被摧毁。今年4月，射程在300公里左右的新型ATACMS导弹也被美方证实秘密运抵乌克兰。 然而，出于对俄乌冲突升级的担忧，此前美方一直避免谈及ATACMS是否被准许用于俄罗斯本土目标的问题。11月17日，《纽约时报》披露称，即将卸任的美国总统拜登目前出现了重大政策转变，首次授权乌克兰在俄罗斯境内使用ATACMS。 此前，俄方已多次警告，此举将被视作美国为首的北约直接参与俄乌冲突，会导致局势严重升级。据塔斯社11月18日报道，俄罗斯总统新闻秘书佩斯科夫当天在例行发布会上表示，如果美方确实作出了这种决定并已告知乌方此事，这当然意味着“新一轮紧张局势”。 今年9月12日，普京就对俄罗斯电视台表示，取消对乌使用西方武器的限制将大大改变冲突本质，意味着美国及其盟友直接卷入与俄冲突，也将遭到俄方“适当回应”。路透社当时评价，这是普京迄今为止在西方国家升级援乌问题上发表的“最强硬的言论”。 对于媒体盛传拜登政府“松绑”乌克兰使用远程武器的这一消息，美国总统国家安全事务助理沙利文当地时间11月18日接受美媒采访时却坚称，这并不代表美国“直接参与”俄乌冲突。 采访中，沙利文拒绝直接证实或否认相关报道，但表示，即使美国授权乌克兰使用包括ATACMS在内的任何武器，都“不意味着美国直接参与冲突”。“这将意味着我们延续自战争开始以来的政策，即我们向乌克兰提供手段，捍卫其领土完整主权，他们自己进行战争。” 当被问及俄境内的“指挥控制站、防空设施和火箭发射器”等会否成为美制ATACMS的目标时，沙利文称，不会干涉乌克兰的作战策略，但补充，“从我们现在的角度来看，我们所看到的重大升级并不涉及特定的地理位置或前线的特定部分”。 他特地强调近来坊间“朝军援俄”的传闻，指控俄罗斯此举“大规模升级”冲突，称这代表着这场冲突的性质发生了“重大变化”。“我们在俄罗斯这样做之前就发出过警告，说如果他们这样做，我们会做出回应。”沙利文说，“当然，我们会的。” 另据法国《费加罗报》报道，在美国“开绿灯”后，法国和英国也已允许乌克兰使用两国提供的远程武器“斯卡普”（Scalp）和“风暴之影”（Storm Shadow）打击俄罗斯领土。“斯卡普”和“风暴之影”是同一种导弹，法英两国均参与研制，但命名上有所不同。这种巡航导弹可以从军舰上或战斗机上发射，射程250公里至500公里。 据“政客新闻网”欧洲版报道，而在另一边，德国总理朔尔茨在参加G20峰会期间则表示，他拒绝向乌克兰提供德国的“金牛座”（Taurus）远程导弹，并认为这将有助于他在明年2月即将到来的提前大选中获胜。 “没有我的支持，这次交付（指‘金牛座’导弹）是不可能的。”他说：“当然，这是公众在不久的将来举行选举时要考虑的问题：我所主张的坚决支持和谨慎的做法能否继续下去。这也是社民党的立场。”朔尔茨坚称，自己知道如何帮助乌克兰，同时又不会越过会导致俄乌冲突升级的界线。 报道称，从近期的民调数据来看，基督教民主联盟与基督教社会联盟组成的联盟党将在大选中胜出，联盟党议会党团领导人、基民盟党首弗里德里希·默茨有望成为下一任德国总理。他就表示，自己愿意向乌克兰提供“金牛座”导弹。而现任德国经济部长、绿党提名的总理候选人罗伯特·哈贝克也表示，如果当选，他就会批准向乌克兰供应“金牛座”导弹。 本文系观察者网独家稿件，未经授权，不得转载。　　近日，钱江视频报道“00后女生打4份工一年攒10万”，引起广泛关注。11月15日，当事人小王接受红星新闻采访时表示，她出生于2001年，是家中长女，在职业学校学习了烹饪。目前在一家餐饮公司工作，但她感觉后厨“切鸡砍鸭”的生活太单调。所以，她在糖水铺子和电影院分别有一份兼职，加上主业和自媒体，总共“4份工作”。小王还表示，微博话题词条中“一天4份工”的说法并不准确，她并不是一天之内做完4份工作。除了在餐饮公司做主业，她每天只会再做一份兼职，自媒体的视频也是利用零碎时间剪的。对于一天只睡四五个小时，小王称，她并非每天都会如此密集地工作。公司中午有4小时午休时间，她会利用这个机会午睡一会儿。小王的自媒体账号主要是分享她的兼职生活。目前，小王抖音平台账号有5.4万粉丝，一条置顶视频的点赞量达13.2万。▲小王视频截图后厨工作太单调兼职能认识更多的人红星新闻：你一天怎么能够完成这么多工作，如何安排每天的时间？小王：凌晨4点40闹钟响，我醒来后会回复一下网友评论再起床。5点半到公司打卡上班。中午有4个小时的午休时间，我吃完饭后喜欢坐在地上剪视频。觉得累了，我就午睡，所以有时候我的账号会一连几天都不更新。下午5点半下班，吃完晚饭，还能留点时间整理视频，之后我就去兼职。我每天只会做一份兼职（不算自媒体）。糖水铺子的兼职需要6点半左右到岗，电影院的兼职需要7点左右到岗。两份工作都是按小时算工资，一个小时约20元。电影院每周三排班，糖水铺子每周日排班，排好电影院的上班日期，剩下的日期就可以安排给糖水铺子。在电影院，我的工作包括在前台卖东西、炸爆米花、洗锅等。在糖水铺子，我则负责打扫卫生、洗碗、煮小料以及做双皮奶、冰豆酪等。兼职的工作晚上11点左右下班，我大约11点半能到家。回到家，我会先把衣服脱下来放进洗衣机，再去洗澡。洗完澡、吹干头发，衣服也洗好、烘干了。碰上淡季没有排班，我会摆摊卖小玩具，偶尔也会利用午休时间帮人上门喂一下小猫咪。红星新闻：你做兼职的动力是什么？小王：我在一家酒店做学徒时，上班时间是下午1点到晚上10点，我下班回家后，会玩手机玩到凌晨一两点。听说有两名同事在利用业余时间做兼职，我心想，不能这样一直玩手机，手机都要玩坏了，我得像她们一样去找个兼职。我去餐馆端过盘子，也打过推销电话。后来去了餐饮公司，工资要比在酒店时高，工作内容从揉面抹蛋糕变成了切鸡砍鸭，还要负责很多其他事情，压力也大了，但没有多少成就感。每天凌晨5点半上班，下午5点半下班后天也快黑了，没有机会和同龄人或是兴趣相投的朋友见面。于是，我又开始做兼职，想要接触不同的人，调节心情，宣泄压力。在餐饮公司的这份工作有五险一金，有相对稳定的收入，这是支撑我去做兼职的基础。因为兼职，我遇到了很多有趣的人。我每次过去，他们都很热情，生活中的开心和烦恼都会互相分享。比如在电影院，我每次去都会先炸一锅爆米花（备用）。他们（同事）说我炸的爆米花好吃，焦糖裹得均匀，金黄金黄的。兼职工作需要和很多人沟通，这让我学到了一些沟通技巧。在后厨的日子一眼就能看到头，而自媒体有未知性，假如今天做得不好，也许明天就变好了，这让我觉得生活更有奔头。通过兼职认识更多的人，能接触到更多的机会。▲小王在后厨工作 视频截图灵活安排时间工作累了就调休去旅游红星新闻：你会不会觉得劳累疲倦、精力不够用？小王：工作确实累，尤其是碰上高峰期的时候。但我恢复很快，睡一觉起来就好了，我也并非每天都这样高强度地工作。当天需要做的事情，我都记在手机的记事本上，干就完了，不会内耗焦虑。自己的身体，我很了解，我认为自己挺健康的。感到累的时候我会约着朋友一起爬山、旅游。我的主业月休4天，加班时间可以换补休。想出去玩，我会提前一个月规划好时间，用加班凑出一个假期。有段时间，有网友看到我发游山玩水的朋友圈，还以为我离职了。对我来说，只有出去玩了，才有动力上班。▲小王出去旅游 视频截图红星新闻：你是怎么开始存钱的，父母对你的工作有要求吗？小王：我来自一个普通家庭。童年跟着爷爷奶奶在农村度过。小学时，我的父母到厦门工作，我跟着他们搬到厦门。刚到厦门时，我迷过路。我爸爸对我说，如果哪天迷路了，就打一辆出租车回家，到家后让大人付钱给司机。我心想，我身上一定要带着足够的钱，假如哪一天迷路了，我能有钱打车回家。家长给的零花钱，我习惯都存起来。我不会刻意避免购物，想要的就会买，也没有专门记账。我常用购物软件，喜欢买电子产品，货比三家。如果我打算买一件贵的东西，那个月就多干点活。我的父母原本是开店的，后来没开店了，打工上班。我收入好的时候，也会帮父母分担一些经济压力。存钱方面，父母没对我做什么要求，我自己存着就好。我买相机什么的，他们都不会干预，我想这是因为他们比较信任我。同事和朋友：她精力旺盛，很会规划时间小王就职公司的相关负责人告诉红星新闻记者，在他看来，小王是个踏实认真的女孩。他十分认可小王阳光、积极向上的精神，尊重她自己的选择，“鼓励年轻人在工作做好之余，通过自己的努力去实现自己的理想，通过自媒体实现更多自我价值。”小王的同事和朋友也向记者表示，在他们眼中，小王是个精力旺盛、很能干的女生。小王在餐饮公司的同事詹先生称，小王大约1年前来到公司，已经算是“老员工”。詹先生常常看见小王架起手机拍视频，有时同事们也会帮忙拍摄。中午有三四个小时的午休时间，小王会利用这段时间剪视频，剪累了就睡一会儿。詹先生表示，在后厨的工作不算轻松，但小王会把业余时间安排得很充实，喜欢接触新事物，学东西快。之前，她会利用业余时间学舞蹈，后来开始做兼职、摆地摊，第二天上班还能照样不迟到。▲小王摆地摊视频截图小王的朋友许女士认为，小王很会合理安排时间，并非只会埋头工作，累了就调休，和朋友一起出去爬山、旅游，张弛有度，“我觉得她（身体）比我健康多了。”许女士说。医生：年轻人代谢旺盛精力恢复快但建议每天至少睡眠7到9小时中医诊断学博士、副主任中医师、成都体育学院附属体育医院治未病中心临床工作负责人冯麟告诉红星新闻记者，年轻人睡眠少但精力比较旺盛，是因为年轻人免疫系统健康、代谢旺盛，即使睡眠时间较少或偶尔通宵熬夜都可以迅速恢复，有的和基因、个人体质也有关系。但从长远来看，这种较少的睡眠模式还是会影响身体健康。冯麟提醒，长期的睡眠不足，会导致认知功能下降，包括记忆力减退、注意力不集中、判断力下降、反应速度变慢等问题。更严重的问题是明显加速人体衰老的过程，例如，免疫力逐渐下降、胃肠道消化功能逐步减退等。为了保持健康，建议成年人每天至少拥有7到9小时的睡眠时间，如果长时间存在睡眠问题，应当寻求医生的帮助，找到适合自身提高睡眠时间和睡眠质量的方法。成都体育学院附属体育医院内科副主任医师孙淋霞认为，小王这样的睡眠安排，是不太能保证充足休息的。正常成年人一般需要7-9小时睡眠，长期睡眠不足，可能会给身体带来诸多潜在风险。孙淋霞医生为小王提出了一些健康管理方面的建议：首先，如果可以的话，尽量调整工作安排，保证夜间睡眠时间达到7小时左右。其次，午睡时间不是越长越好，相反，午睡的时间大于1小时反而对身体有害。小王可以将午睡时间控制在30至60分钟，这样既有助于提高下午的工作效率，又不会影响夜间睡眠。再者，在饮食上要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，帮助身体恢复。最后，要注意定期体检，监测身体的各项指标，以便及时发现潜在的健康问题。孙淋霞指出，小王喜欢的爬山是很好的运动方式，可以继续保持。除此之外，也可以在工作间隙进行一些简单的运动，如伸展四肢、快走等，促进血液循环。红星新闻记者王语琤编辑 郭宇 责编 官莉